เคยเป็นกันมั้ยคะ ที่รู้สึกง่วงทั้งวัน แต่พอตกดึกทีไร นอนไม่ค่อยจะหลับ สมองไม่ยอมหยุดคิด แล้วพอตอนเช้าก็จะกลับไปสู่ภาวะง่วงเป็นลูปเดิม ๆ จนเริ่มกระทบในชีวิตประจำวัน ซึ่งหลาย ๆ คนก็มักจะหาวิธีการนอนหลับต่าง ๆ นานา หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยม คือ การนับแกะ ที่เป็นความเชื่อต่อ ๆ กันมาว่าถ้าหากใช้วิธีนี้จะทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกความจริงเกี่ยวกับการนับแกะในตำราโบราณ ว่าจะได้ผลจริงไหม แล้วมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยการนอนหลับให้เกิดประสิทธิภาพได้มากที่สุด พร้อมแนะนำแพ็กเกจตรวจเช็กสุขภาพ ด้วยนวัตกรรมปรับสมดุลร่างกาย วิเคราะห์ตั้งแต่ต้นตอ รู้ผลทันทีหลังตรวจ ไม่ต้องรอนานกับ Vitalia Wellness Center
จุดเริ่มต้นของการนับแกะอยู่ที่ฝั่งยุโรป คิดค้นผ่านแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในด้านการนอนหลับ ภายใต้แนวคิด “การขับกล่อมตัวเอง” สำหรับคนที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน โดยคำว่านับแกะ มาจากคำว่า Sheep ซึ่งเป็นคำพ้องเสียงกับคำว่า Sleep ในภาษาอังกฤษ ที่มีความหมายว่าหลับ
วิธีการนับแกะ ต้องทำยังไง การนับแกะ วันนี้ Vitalia Wellness Center จะมาบอกวิธีการแบบง่าย ๆ ให้รู้และลองทำตามกันดูค่ะ
เริ่มจากการจินตนาการก่อนค่ะ ให้ทุกคนลองนึกภาพฝูงแกะกระโดดข้ามรั้วทีละตัว ท่ามกลางบรรยากาศผ่อนคลาย ในหุบเขาแสนอบอุ่น
ค่อย ๆ นับแกะทีละตัวอย่างช้า ๆ ตั้งแต่ตัวแรกไปเรื่อย ๆ เช่น นับแกะตัวที่ 1 นับแกะตัวที่ 2 นับแกะตัวที่ 3 และนับต่อไปเรื่อย ๆ
การนับแกะทุกครั้ง จะต้องโฟกัส ต้องจดจ่ออยู่กับการนับและภาพที่สร้างขึ้นในใจด้วยนะคะ เพื่อความต่อเนื่อง และเป็นการเพิ่มสมาธิ
ต้องมีการผ่อนคลาย สิ่งสำคัญเลยคือ อย่าลืมที่ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจไปพร้อม ๆ กัน
ถ้าหากทำตาม 4 ข้อหลักนี้ได้วิธีการนับแกะเพื่อการนอนหลับของคุณ จะมีประสิทธิภาพมากเลยทีเดียวค่ะ และสำหรับบางคนที่สงสัยว่าถ้าเราไม่นับแกะ เราจะนับอย่างอื่นได้มั้ย ? คำตอบ คือ ได้ค่ะ การนับแกะเป็นเพียงตัวอย่างหนึ่ง เราสามารถนับอะไรก็ได้ที่เราสนใจ เช่น สิ่งของในห้อง อย่างการนับจำนวนหนังสือ หมอน หรือเฟอร์นิเจอร์ นับตัวอักษรในชื่อคน หรือนับสีของสิ่งของรอบตัว เป็นต้น
นับแกะช่วยให้นอนหลับจริงไหม ต้องบอกว่าขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เพราะอาจจะมีปัจจัยอื่นในการเป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับดังนี้ค่ะ
นับแกะแต่ยังนอนไม่หลับ ทำไงดี ถ้าคุณลองใช้วิธีการที่มีมาอย่างยาวนานแล้ว แต่ยังคงมีปัญหาการนอน แนะนำให้ลองทำสิ่งเหล่านี้เพิ่มเติมดูค่ะ
อยากนอนหลับ แบบไม่ต้องคอยนับแกะ แถมมีอาการอื่น ๆ อาทิเช่น เหนื่อยล้า ปวดหัว ปัญหาฮอร์โมน อ้วนง่าย ไขมันสูง หรืออะไรบางอย่างที่รู้สึกผิดปกติภายในร่างกาย ลองมาเช็กสุขภาพเพื่อหาต้นตอปัญหาการนอนไม่หลับได้ที่ Vitalia Wellness Center กับแพ็กเกจ Pre Program Complete นวัตกรรมปรับสมดุลร่างกาย สแกนตรวจร่างกายแบบละเอียด
Total Biocell Scan การตรวจสเเกนร่างกายระดับเซลล์ ตรวจลงลึกทุกระบบของทุกอวัยวะในร่างกาย วิเคราะห์ตั้งแต่ต้นตอ รู้ผลทันทีหลังตรวจ ไม่ต้องรอนาน ไม่ต้องเจาะเลือด ได้รับมาตรฐานเทคโนโลยีจากประเทศสหรัฐอเมริกา พร้อมวางแผนการรักษาโดยคุณหมอแชมป์ พญ.นภาพร ธรรมพัฒนากูล ผู้เชี่ยวชาญด้าน Anti-aging ศาสตร์การฟื้นฟูป้องกันก่อนป่วย ฟื้นฟูสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่สุขภาพดีอย่างยั่งยืน
Vitalia Wellness Center
Map: https://goo.gl/maps/6LeyqUBkA9P2
เวลาเปิดบริการ Tue-Sun เวลา 10:00 น.- 18:00 น.
Tel 02-077-7801
LineID : https://lin.ee/87PIlNqO
