ความฝัน คือ ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในจิตใจระหว่างที่เรานอนหลับ โดยที่ความฝันมักจะแสดงออกเป็นภาพ เสียง ความรู้สึก และความคิดที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ เราไม่สามารถควบคุมความฝันได้ เหมือนกับการที่เราได้ดูหนังเรื่องหนึ่ง เรามีหน้าที่เพียงแค่นั่งดูในสิ่งที่จะเกิดขึ้นเท่านั้น
การอธิบายความหมายของความฝัน ตามหลักจิตวิทยา เราสามารถอธิบายได้ว่า ความฝันเป็นการสะท้อนถึงความคิด ความรู้สึก หรือความกังวลที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึก เป็นการทำงานของสมองในการประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน ซึ่งในวันนี้เราจะพาคุณผู้อ่านมาเจาะลึกทำความรู้จักกับความฝันให้ดีขึ้นกัน
ความฝันเกิดจากอะไร ทำไมคนเราถึงฝัน “ความฝัน” เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นในจิตใจระหว่างที่เราทุกคนนอนหลับ ซึ่งมีความซับซ้อนมาก นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาได้พยายามเจาะลึกศึกษาต้นตอ สาเหตุ และความหมายของความฝัน เพื่อเป็นการทำความเข้าใจการทำงานของสมองและจิตใจมนุษย์ให้มากขึ้น จนทำให้ได้ทราบถึงข้อมูลที่เป็นสาเหตุของการเกิดความฝัน ดังต่อไปนี้
ความฝันเกิดจากการทำงานของสมอง ในระหว่างที่เรานอนหลับ โดยการนอนหลับของเราจะแบ่งออกเป็นหลายระยะ ประกอบด้วยระยะ NREM (Non-Rapid Eye Movement) และระยะ REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งระยะ REM เป็นช่วงที่มีการฝันมากที่สุด ในช่วงนี้สมองจะมีการทำกิจกรรมที่คล้ายกับตอนที่เราตื่นนอน แม้ว่าร่างกายจะอยู่ในสภาพผ่อนคลายมากที่สุดก็ตาม และจะมีการประมวลผลข้อมูล รวมถึงความทรงจำจากประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า ความฝันมีบทบาทสำคัญในการประมวลผลและจัดเก็บข้อมูลที่ได้รับมาระหว่างวัน สมองจะประมวลผลประสบการณ์ที่เกิดขึ้น รวมถึงความรู้สึกและความคิด เพื่อช่วยในการเสริมสร้างความจำและการเรียนรู้
จิตใต้สำนึกเป็นส่วนหนึ่งของจิตใจที่ทำหน้าที่เก็บรวบรวมความคิด ความรู้สึก และความทรงจำที่ไม่ได้อยู่ในจิตสำนึกปัจจุบัน ความฝันอาจเป็นการสะท้อนของความคิด และความรู้สึกที่ซ่อนตัวอยู่ในจิตใต้สำนึก ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาหรือความกังวลที่เราเจอมาในชีวิตจริง
การแสดงออกของอารมณ์ เช่น ความสุข ความเศร้า ความกลัว หรือความกังวล อาจทำออกมาผ่านความฝันได้ โดยนี่อาจเป็นวิธีที่สมองใช้ในการแสดงออกและประมวลผลอารมณ์ต่าง ๆ ในรูปแบบที่ปลอดภัยและไม่เป็นอันตราย
ผลกระทบที่เกิดจากสารเคมีและฮอร์โมนอาจเป็นสาเหตุของความฝันได้ สารเคมีในสมอง เช่น สารสื่อประสาท (neurotransmitters) และฮอร์โมนต่าง ๆ ล้วนทำหน้าที่สำคัญ นั่นคือการช่วยควบคุมการนอนหลับและทำให้เกิดความฝัน การเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีเหล่านี้ สามารถส่งผลต่อเกิดการความฝันและความสามารถในการจดจำความฝันหลังจากที่เราตื่นนอนมาแล้วด้วย
ความฝันยอดนิยม คือ ความฝันที่คนทั่วโลกมักจะฝันเหมือนกัน แม้ว่าแต่ละคนจะมาจากต่างวัฒนธรรมก็ตาม จะมีอะไรบ้างและแปลว่าอะไร มาดูกันได้เลย
ความฝันที่เกี่ยวกับการถูกไล่ล่าหรือหนีจากสิ่งที่น่ากลัว เช่น คนร้าย สัตว์ป่า และสิ่งลึกลับ เป็นความฝันที่คนมักจำนวนมากเคยเผชิญ ความหมายของความฝัน มักสะท้อนให้เห็นถึงความกังวลหรือความเครียดในชีวิตจริง มักเกิดจากการรู้สึกว่าตัวเองกำลังมีปัญหา หรือสถานการณ์ที่ไม่สามารถหนีไปได้
ความฝันว่าตัวเองตกจากที่สูง เช่น ตึก ภูเขา หรือเครื่องบิน และมักจะสะดุ้งตื่นก่อนที่ร่างจะถึงพื้น แสดงให้เห็นถึงความรู้สึกไม่มั่นคง หรือสูญเสียการควบคุมในชีวิตจริง และอาจเกี่ยวข้องกับความกลัวการล้มเหลว หรือความเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น
ฝันว่าฟันหัก หลุด หรือหายไปจากปาก สะท้อนให้เห็นถึงความรู้สึกไม่มั่นคงในเรื่องรูปร่างหน้าตา การสื่อสาร หรือความกลัวการสูญเสียสิ่งที่มีค่าในชีวิตจริง
ความฝันที่เกี่ยวกับการตายหรือการเสียชีวิตของตนเองหรือคนที่รู้จัก เช่น การถูกฆาตกรรม อุบัติเหตุ หรือการเจ็บป่วย สะท้อนถึงความกลัวการสูญเสีย ความเปลี่ยนแปลง หรือการสิ้นสุดของบางสิ่งในชีวิต อาจเกี่ยวข้องกับความกังวลเรื่องสุขภาพหรือความปลอดภัยของตัวเอง
ฝันว่าได้พบปะหรือสนทนากับคนที่เสียชีวิตไปแล้ว เช่น ญาติ เพื่อน หรือคนรัก เป็นการแสดงออกถึงความคิดถึง ความรู้สึกเสียดาย หรืออาจสะท้อนถึงการทำงานของจิตใต้สำนึก ที่พยายามหาทางรับมือกับความสูญเสียที่เกิดขึ้น
ความฝันมีข้อดี-ข้อเสียอย่างไร จริง ๆ แล้ว ความฝันจัดเป็นปรากฏการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของมนุษย์อยู่แล้ว แต่จะในแง่มุมดีหรือไม่ดีอย่างไร คำตอบอยู่ที่นี่
วิธีรับมือกับความฝันเป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้านาน ๆ ที เราจะนอนหลับฝันขึ้นมาก็คงไม่เป็นไร แต่ถ้าเราฝันบ่อย ๆ โดยเฉพาะการฝันถึงเรื่องราวร้าย ๆ ก็จะทำให้เรานอนหลับไม่เต็มอิ่ม และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพโดยรวมมาก ๆ ดังนั้นเราจึงได้นำวิธีการที่จะช่วยทำให้คุณจัดการกับความฝัน และทำให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพมากขึ้นมาฝากกัน
สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ เช่น รักษาอุณหภูมิห้องให้อยู่ในระดับที่นอนสบาย ในห้องนอนที่มืดและเงียบเหมาะแก่การพักผ่อน
ปรับพฤติกรรม เช่น ให้เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อสร้างนิสัยการนอนที่ดี เปลี่ยนกิจวัตรก่อนนอนให้ผ่อนคลาย ด้วยการอ่านหนังสือและฟังเพลงเบา ๆ และควรหลีกเลี่ยนการบริโภคเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดฝันร้าย
จัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลที่มีมากจนเก็บไปฝันร้ายบ่อย ๆ ด้วยวิธีการ เช่น การฝึกหายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อผ่อนคลายตัวเอง การนึกถึงสิ่งที่ทำให้มีความสุขก่อนนอนและกล่อมบอกตัวเองว่า “ฉันจะฝันดี” และอาจพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เผื่อผ่อนคลายอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นไป
แนะนำแพ็กเกจ Keeping Young โปรแกรมตรวจสุขภาพเชิงลึกและชะลอวัย ที่ Vitalia Wellness Center แก้อาการปัญหา นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด คำตอบของสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง จากการที่ระบบต่าง ๆ ทำงานได้เป็นปกติ ตื่นขึ้นมาพร้อมรับความสดชื่น ทำให้ภายนอกมีความสวยงาม ดูเด็กตลอดกาล ดูแลคนไข้ด้วยเทคนิคเฉพาะที่ Vitalia Vitalia Wellness Center ฟื้นฟูลึกถึงระดับเซลล์ เหมือนมีคุณหมอชะลอวัยประจำตัว ดูแลอย่างใกล้ชิด
อยากฟื้นฟูร่างกายในอ่อนเยาว์ ดูเด็กลงถึง 10 ปี ปรับการนอนหลับให้เป็นปกติ และมีความสุข ต้องมาดูแลตัวเองที่ Vitalia Wellness Center
ติดต่อนัดปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินภาพรวมร่างกายลงลึกถึงระดับเซลล์ได้แล้ววันนี้ ที่ Vitalia Wellness Center สแกนร่างกายลงลึกถึงระดับเซลล์ 4 ระบบ
การตรวจประเมินร่างกายองค์รวม เพื่อดูว่าร่างกายที่เราใช้งานอย่างหนักทุกวันนั้นเสื่อมโทรมมากน้อยแค่ไหน เพื่อออกแบบวิธีรักษาเฉพาะบุคคล ให้ร่างกายและเซลล์ในร่างกายแข็งแรง และยังดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เจาะลึกถึงต้นตอปัญหานอนไม่หลับ ทําไงดีอย่างละเอียด ตอบโจทย์ที่สุด
ติดต่อนัดปรึกษาแพทย์
Vitalia Wellness Center
Map: https://goo.gl/maps/6LeyqUBkA9P2
เวลาเปิดบริการ Tue-Sun เวลา 10:00 น.- 18:00 น.
Tel 02-077-7801
LineID : https://lin.ee/87PIlNqO
อ้างอิงจาก
12 Tips to Have Better Dreams at Night
